Dormir hasta tarde el fin de semana es bueno para la salud mental

Si no duermes lo suficiente durante la semana, dormirás un poco más el fin de semana. También es saludable, como sugiere un estudio reciente.

Para una rutina de sueño saludable, varias cosas deben ser correctas: comer demasiado tarde o en exceso, o un dormitorio oscuro y fresco son claves para un sueño reparador. Sin embargo, los horarios regulares para acostarse son más importantes. Generalmente, si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días, vivirás una vida saludable. Sin embargo, hay excepciones, como el fin de semana, en las que dormir sin despertador es la mejor alternativa. Un estudio reciente realizado en China ha demostrado que dormir hasta tarde los fines de semana también puede reducir el riesgo de depresión. Los resultados fueron publicados en una revista especializada. Revista de trastornos afectivos Publicado.

Recuperar el sueño durante el fin de semana: ¿es bueno para la salud?

científicos chinos Universidad Central Sur Analizado para ellos estudiar Datos de aproximadamente 7330 sujetos de prueba. En varios cuestionarios, los participantes proporcionaron información sobre el comportamiento del sueño y la incidencia de síntomas depresivos. Los expertos han descubierto que dormir una o dos horas más durante el fin de semana puede tener un efecto positivo en la mente.

Los investigadores descubrieron que casi la mitad de las personas perdían el sueño al quedarse despiertas hasta tarde los fines de semana. Una rutina de sueño más prolongada redujo el riesgo de síntomas depresivos de los participantes en un 46 por ciento. Esto se aplica a los sujetos que duermen una o dos horas más los fines de semana. Los resultados fueron particularmente positivos para las personas que dormían seis horas o menos a la semana. La asociación también fue más fuerte en hombres y personas menores de 65 años.

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Un ritmo de sueño saludable con un sueño adecuado es muy importante

Según los investigadores, dormir es muy importante para una buena salud. El tiempo que se duerme está relacionado con diversos problemas psicológicos. estadounidense Fundación Nacional del Sueño Por ejemplo, a los adolescentes se les recomienda dormir de ocho a diez horas al día. Uno está actualmente implementado. Metanálisis de la Universidad de Otago Sin embargo, se ha descubierto que los jóvenes neozelandeses de entre 15 y 18 años disfrutan sólo de 7,4 horas de ocio al día.