Los flavonoides de las manzanas y las bayas mejoran la fortaleza mental y reducen el riesgo de demencia. Un estudio proporciona resultados interesantes.
Aunque no existe seguridad absoluta para uno Demencia en la vejez Puede haber uno Un estilo de vida saludable ayuda a mantener el cerebro en forma. Además de la actividad física regular y los contactos sociales, la nutrición es muy importante. Algunos alimentos pueden salud cerebro y, por tanto, reduce el riesgo de demencia. Un estudio sugiere que las manzanas y las bayas mejoran el rendimiento mental.
Reducir el riesgo de demencia con manzanas y bayas
Ya existen varios estudios que indican que el consumo de fitoquímicos, o flavonoides -que provocan el color en diversas frutas y verduras y que también se encuentran en el cacao y el té verde y negro- puede tener efectos positivos sobre el rendimiento mental. En una de las revistas especializadas. PNAS Un estudio publicado por la Universidad de Columbia en Nueva York examinó la relación causal entre estas sustancias vegetales y el rendimiento mental. en estudiar Participaron alrededor de 3.600 sujetos sanos de alrededor de 70 años.
La mitad de los participantes del estudio consumieron 500 miligramos de flavonoides, un subgrupo de flavonoides del cacao, diariamente durante un período de tres años, mientras que la otra mitad recibió un placebo sin estos compuestos vegetales. También se utilizaron muestras de orina de un subgrupo de 1.400 sujetos de prueba para determinar qué tan saludable era su dieta y cuánto té, frutas y verduras consumían. A diferencia de estudios anteriores en los que la ingesta de flavonoides de los participantes se evaluó retrospectivamente, este estudio pudo determinarla con precisión. Además, se midió el desempeño psicológico de los participantes mediante pruebas.
Un estudio muestra que el consumo regular de manzanas y bayas favorece la salud del cerebro
Los resultados del estudio muestran que la disminución del rendimiento mental fue menor en un tercio de los sujetos que comían de forma saludable. Un tercio de quienes consumieron algunos flavonoides exclusivamente a través de su dieta se beneficiaron directamente de los flavanoles suplementarios en forma de píldoras. Además de prevenir el deterioro de las capacidades cognitivas, también puede mejorar la función de la memoria. Sin embargo, la ingesta adicional no tuvo ningún efecto en los participantes que ya comían manzanas y bayas con regularidad.
Profesor Dr. Bernhard Watzl, presidente de la Sociedad Alemana de Nutrición, afirma que los flavonoides son suficientes para prevenir la demencia. Periódico del sur de Alemania Explicado. “Sin embargo, nadie sabe si existe una ventana de tiempo crítica. Con 20 o 40 años ya puedes tomar decisiones innovadoras con lo que comes”, afirma la nutricionista. Las personas mayores de 40 años también deberían beneficiarse de forma saludable Si comes una manzana todos los díascómo heidelberg24.de informó. Sin embargo, un error común es pensar que la demencia sólo afecta a las personas mayores. De hecho, puede enfermedad Conoce a los niños también.
Este artículo contiene únicamente información general sobre un tema de salud relacionado y, por lo tanto, no está destinado a autodiagnóstico, tratamiento o medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas personales sobre condiciones médicas.
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