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Dormir demasiado o muy poco puede provocar problemas de salud. Investigadores estadounidenses ofrecen recomendaciones sobre la duración ideal del sueño según la etapa de la vida.
¿Te gusta dormir hasta tarde o eres madrugador? Varios factores afectan nuestro sueño. Los hábitos, el estrés y la predisposición genética determinan en gran medida cuánto tiempo y qué tan bien dormimos. Es importante dormir bien durante este tiempo para que nuestro cuerpo se regenere. Debido a la falta de sueño, existe la posibilidad de contraer este tipo de resfriados. seguro medico hkk informó. Según un estudio de la Universidad de California en San Francisco, si duermes un promedio de menos de seis horas por noche durante una semana, tu riesgo de contraer el virus del resfriado común es cuatro veces mayor.
Dormir de seis a ocho horas es bueno para el corazón
La presión arterial también se ve fuertemente afectada por la duración del sueño. Las personas que duermen más tienen más probabilidades de sufrir hipertensión arterial que las que duermen menos. Este es el resultado de un estudio internacional realizado por Salim Yusuf de Instituto de Investigaciones en Salud de la Población en la Universidad McMaster, Ontario, Canadá. Los investigadores analizaron datos de 116.632 personas de 21 países y concluyeron que dormir de seis a ocho horas por noche es lo mejor para nuestro corazón.
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Sin embargo, la necesidad de dormir varía con la edad. Se suele decir que las personas mayores necesitan dormir menos. Los investigadores estadounidenses han hecho esto. Fundación Nacional del Sueño Examinado científicamente. En una de sus publicaciones dan recomendaciones sobre la duración óptima del sueño según la edad. Escriben: “Los requisitos para dormir lo suficiente varían a lo largo de la vida y de persona a persona. Las recomendaciones aquí dadas representan pautas para personas sanas y aquellas que no padecen algún trastorno del sueño (…) Las personas que duermen fuera del rango normal pueden tener signos o síntomas de problemas de salud graves o estar en riesgo. Así que voluntariad, su salud y bienestar”.
Duración óptima del sueño según la edad
de recomendaciones de sueño Fundación Nacional del Sueño De un vistazo para diferentes grupos de edad:
- Recién nacidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas de sueño por noche
- Bebés (de 4 a 11 meses): de 12 a 15 horas de sueño por noche
- Bebés (1 a 2 años): 11 a 14 horas de sueño por noche
- Preescolares (3 a 5 años): 10 a 13 horas de sueño por noche
- Escolares (6 a 13 años): 9 a 11 horas de sueño por noche
- Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas de sueño por noche
- Adultos jóvenes (de 18 a 25 años): 7 a 9 horas de sueño por noche
- Adultos (26 a 65 años): 7 a 9 horas de sueño por noche
- Personas mayores (mayores de 65 años): 7 a 8 horas de sueño por noche
Este artículo contiene únicamente información general sobre un tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado a autodiagnóstico, tratamiento o medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas personales sobre condiciones médicas.
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